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[好消息] 也村黄桃教你改善你的饮食习惯,轻松甩掉肥肉!

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平民

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发表于 2018-1-23 09:43:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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也村黄桃提问环节:一个魅力十足的女性一生的事业是什么?当然是减肥和护肤啊!每天不美美的打扮自己,怎么好意思出门呢,毕竟爱美之心,人皆有之,但通往美的道路上,往往会有两大阻碍。收入>支出,那么恭喜你,你就拥有一笔小小的存款了,但如果是减肥呢?吃下的食物热量>消耗的食物热量,苗条的身材就离你越来越远了。因此,为了保持苗条的身材,也村黄桃提醒你需要警惕以下6种不良的饮食习惯。

也村黄桃教你改善你的饮食习惯,轻松甩掉肥肉!

也村黄桃教你改善你的饮食习惯,轻松甩掉肥肉!
[size=9.0000pt]1、贪食
每顿吃的饱饱的,虽然感觉上吃的很爽,但对身体真的好吗?并非如此,每顿饭吃太饱并不利于消化和身体健康。尽管很多人都知道这个道理,但是,管不住手,吃完了正常的一日三餐,看到喜欢的东西,又控制不了自己,于是又摄入了大量的热量,而吃下的食物热量>消耗的食物热量,过不了几周,你就会发现,我怎么又胖了,明明我每天只吃“三餐”……
2、快食
吃饭吃的快,往往会导致一个后果,就是你又多吃了很多饭菜。其实,大脑食欲中枢产生饱感是有一个血糖升高的过程,你吃的快,血糖还来不及反应,大脑也还判定不过来,等到饱感产生时,你已经吃撑了,所以才有细嚼慢咽这个说法。所以,想要苗条的身材,细嚼慢咽少不了。
3、偏食
偏食,好像从小就被爸妈唠叨着,多吃点菜,别老总是吃肉……这一直都是众多父母头疼的原因之一,但这里说的偏食,是指偏爱吃高脂肪高糖类的食物。这些东西那可是胖的元凶啊,吃下去,立马蹭蹭蹭的飙升体重。所以,想要美丽诱惑的身材,还是要忍痛割爱,少吃这类食物,避免营养不均衡,造成肥胖。

也村黄桃教你改善你的饮食习惯,轻松甩掉肥肉!

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4、多食
其实,现在很多的年轻人,尤其是大学生和上班族,他们往往都是这样吃三餐的,“早饭对付吃,中饭单位食堂吃,晚饭回家好好吃”。于是乎,他们晚上吃的非常豪华,各种大鱼大肉,还有的人习惯熬夜,但饥饿了怎么办,于是又点了夜宵吃。这样导致的结果就是,运动量少,吃的又多,迷走神经兴奋,促使胰岛素分泌,让体内的脂肪合成增加。所以还是那句话,三餐要规律!
5、包干
约,本是传统美德,吃完剩菜剩饭在过去,也是勤俭的一个表现,但现在生活相对富足,大可不必这么做。道理就在于,你本就吃的很饱,非要包干了剩菜剩饭,反而会引起饮食失调,这不,胖又看上你了,于是给你送来各种脂肪。想要杜绝这个现象,也很简单,做饭和炒菜的时候,控制好量,实在多的,放到冰箱里,明天吃也不迟。
6、吃零食
讲真,零食就是肥胖的好朋友,你控制不了嘴,胖也就控制不了腿,唰的一下,就扑到你身上了,和你融为一体。比较,无论哪种零食都可能含有大量的脂肪和糖类,所以嘛,爱美就要减少吃零食的习惯。

也村黄桃教你改善你的饮食习惯,轻松甩掉肥肉!

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各种了这些不良的饮食习惯,保证合理饮食和膳食平衡,也村黄桃相信在未来的日子里,你一定会更加苗条。

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